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Per vivere bene occorre fare sport almeno due volte alla settimana. Tra le discipline sportive, il nuoto detiene lo scettro della più salutare.

di sa_fe

E’ scientificamente provato che nuotare faccia bene alla salute, alla longevità  ed al benessere in generale. Con l’allenamento, si ha in genere un aumento della massa magra ed una riduzione di quella grassa. Poiché il muscolo a parità di volume pesa più del grasso, si potrà  notare con l’allenamento natatorio, un incremento di peso pur risultando più snelli. Tuttavia, ridurre i benefici del nuoto ai soli miglioramenti estetici ne sminuisce il valore.

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Il nuoto allena i muscoli del corpo senza incidere sulla struttura ossea, escludendo quasi del tutto infortuni.  Gli effetti benefici del nuoto, infatti, si fanno sentire prevalentemente sullo sviluppo dell’impalcatura ossea, che sarà armonioso e completo; la gabbia toracica tende a ingrandirsi; si correggono le deviazioni della colonna vertebrale (come nella scoliosi), migliorando la postura, e contemporaneamente non si sovraccaricano le articolazioni, perché viene praticato in un ambiente in cui è virtualmente assente la forza di gravità.

Il Nuoto stimola particolarmente i sistemi neuro-muscolare, allungando e tonificando tutti i muscoli del corpo, e cardio-circolatorio, migliorando le funzioni cardiache e diminuendo i rischi del colesterolo. Incide positivamente sulla coordinazione motoria e respiratoria e riduce le spasticità. Aiuta a controllare il senso dell’appetito. Anche l’aspetto psico-sociale del soggetto praticante ne trae beneficio. Il nuoto provoca un rilascio di endorfine e, quindi, una riduzione significativa dello stress, con un contestuale incremento del senso di benessere, delle capacità di apprendimento, di comprensione e di concentrazione, che migliorano l’aspetto motivazionale e determinano il ritrovamento della fiducia in se stesso nel contesto relazionale.benefici-del-nuoto

Nelle donne il nuoto permette di ottenere una silhouette armoniosa e ben proporzionata favorendo il dimagrimento e il rassodamento muscolare combattendo in modo efficacemente gli inestetismi della cellulite.

Pertanto, cari amici, il consiglio che noi di Sicilia Più vi diamo è il seguente: indossate il costume e fatevi una salutare nuotata in piscina. Anche perché il nostro azzurro Mediterraneo ci aspetta.